info@zdraviahubnuti.cz
Nespavost
Nespavost je velmi častý problém řady lidí a zaslouží si zvláštní pozornost. Spánek je velmi důležitý pro regeneraci i pro uzdravení!
Vlasová tkáň vám může pomoci analýzy z vlasů odstranit příčiny nespavosti. Při následném programu dochází k vyvážení tělesné chemie a dochází k zmírnění nebo úplnému odstranění nespavosti.
Nespavost a množství vápníku a hořčíku
Vápník a hořčík patří mezi “ uklidňující “ prvky. Jsou potřebné k uvolnění svalů a nervového systému. Poruchy spánku mohou nastat, když jsou tkáňové hladiny těchto minerálů nízké, když jsou v těle toxické kovy, jako je olovo nebo kadmium, nebo když je vápník i hořčík ve zvýšeném množství , ale není k dispozici k tělu tzv. biologicky nedostupný.
Dospělí i děti s nízkou hladinou vápníku a hořčíku ve vlasech jsou často náchylní k nespavosti a zvýšenému svalovému napětí. Obdobná situace může nastat v případě, že hladina vápníku a hořčíku jsou zvýšené a zároveň jsou nízké úrovně poměru sodíku k draslíku.
Doplnění Vápníku a hořčíku s vitamínem D je velmi užitečné spolu se zinkem nejlépe s večeří nebo před spaním. Tento postup často snižuje účinky nespavosti.
Biologicky nedostupný vápník a hořčík
V ostatních případech nespavosti jsou hladiny vápníku a hořčíku zvýšené. V těchto případech má člověk nadbytek vápníku ve vlasech, ale ten je deficitní v krvi. Takový to člověk ztrácí vápník a hořčík do vlasů a jiných měkkých tkání. Tento účinek má podobné symptomy jak jeho nedostatek. Tito pacienti mají často také měděnou nerovnováhu, která přispívá k jejich nespavosti, jak je vysvětleno níže.
Měď a nespavost
Charakteristickým znakem nerovnováhy mědi je nespavost. Měď má stimulační účinek na mozek, což způsobuje, že mysl pracuje jako o závod a pacient trpí stálým rozrušením. Takoví jedinci jsou často dlouho vzhůru a mají potíže s usínáním i spánkem. Nespavost před menstruací, může být v důsledku zvýšené mědi.
Indikátory pro měděné nerovnováhy ve vlasech zahrnují úroveň mědi vyšší než 2,5 mg%, nebo mědi méně než 1 mg%, poměr sodíku / draslíku je menší než 2,0,nebo poměr sodík / draslík větší než 6, s vysokým vápníkem a s nízkou úrovní draslíku, zvýšenou rtutí, nebo poměr zinek / měď menší než 6: 1.
Zlepšení rovnováhy mědi často trvá dlouhou dobu. V případě, že změna stravy a doporučená suplementace z analýzy z vlasů nejsou dostatečné v boji proti nespavosti, může pomoci přidat ve večerních hodinách. Další molybden (Moly-Cu) spolu s malým množstvím zinku, hořčíku a vitaminu B6
Nespavost a sympatická dominance
Sympatický nervový systém, nás udržuje ve střehu a člověk je připraven reagovat na nebezpečí. Někteří lidé mají potíže vypnout tento systém. Ve večerních hodinách musí tito jedinci snížit fyzickou nebo duševní stimulaci. Relaxační cvičení, hluboké dýchání, meditace, nebo lehká hudba může být před spaním velmi užitečná.
Strava a životní styl
Nespavost může být důsledkem pití kofeinových nápojů nebo alkoholu. Pojídání čokolády nebo sladkostí před spaním mohou také způsobovat nespavost.
Špatná strava může také narušit spánek. Zatímco těžká večeře může zhoršit spánek, lehké večeře, nebo večerní občerstvení s proteinem může spánek zlepšit a to zejména u těch , kteří se v noci probouzejí. Teplé mléko je lidový lék na spaní, které obsahuje vápník, tryptofan a málo bílkovin.
Protahování, jóga nebo meditační cvičení před spaním může pomoci zmírnit napětí, vyčistit mysl a uvolnit tělo. Pokud tyto metody selžou, můžete vyzkoušet metodu vodou. Člověk stojí ve sprše a pouští si na nohy a chodidla asi 3 minuty studenou vodu . Tento postup odčerpá přebytečnou krev z hlavy a přesune jí do končetin a usnadní usínání a zlepší kvalitu spánku.
Jak je vidět problémy s usínáním se dají velmi dobře vyřešit nutričním programem vyplývajícího s analýzy z vlasů. Dostatečný a kvalitní spánek zlepšuje život každého člověka.
Chcete zdravé děti? Vše začíná v těhotenství.
Chcete klidné těhotenství a zdravé dítě? Úvod Ženy, které otěhotní nebo uvažují…
Jak odstranit svalové křeče.
Jak odstranit svalové křeče Svalové křeče se vyskytují u lidí, kteří mají…