Odkud se tyto chutě berou?

Buňky v našem těle, zejména mozkové buňky, potřebují glukózu (druh cukru), aby mohly správně fungovat. Pokud hladina cukru v krvi klesne pod určitou úroveň, mozek vyšle poplašný signál. Tehdy začnete toužit po něčem opravdu sladkém. Po snědení takové sladké svačinky vystřelí hladina cukru v krvi vzhůru, ale je až příliš vysoká. Tělo reaguje tím, že uvolní velké množství hormonu inzulínu. Hladina cukru v krvi pak náhle poklesne a mozek vydává poplašný signál znovu, a začarovaný kruh tak pokračuje.

Co můžeme s chutěmi udělat?

S chutěmi se nejlépe vypořádáme tak, že si je nebudeme vůbec připouštět. Udržujte hladinu cukru v krvi na stabilní úrovni tím, že budete v pravidelnou dobu konzumovat výživná jídla. Je vhodné konzumovat jídla s vysokým obsahem vlákniny, bílkovin a celozrnných potravin – müsli s ovocem, celozrnné pečivo s lehkým smetanovým sýrem, salát s chlebem a masem, nebo celozrnné těstoviny se zeleninou.]

Co když i tak budu mít na něco chuť?

Zde je několik tipů, jak si ji nechat zajít:

• Vypijte šálek čaje nebo sklenici teplé vody se šťávou z limetky nebo citronu.
• Přičichněte si k vanilce. Vědci zjistili, že vůně vanilky zahání hlad.
• Běžte se projít. Čerstvý vzduch osvěží Vaši psychiku a začnete myslet na něco jiného.

Popřemýšlejte sami a třeba přijdete na další tipy k zahnání těchto chutí. Můžete si sestavit seznam vlastních tipů, který budete nosit všude s sebou jako připomínku – až budete mít zase na něco chuť, stačí, když se podíváte do Vašeho seznamu.